Willkommen in deiner
Lebendigkeit

Ich begleite Frauen, Paare und Familien in grossen Übergängen des Lebens. Als Doula, pränatale Körpertherapeutin und Ritualbegleiterin öffne ich Räume zum Innehalten, für Selbstbegegnung, Verbindung und Wandel.

Meine Arbeit ist ganzheitlich, sie verbindet Körper, Gefühle, Geist und Natur.

Bei mir darf da sein, was sich zeigt – Widerstand ebenso wie Harmonie. Ich stehe für Tiefe, Wahrhaftigkeit und ein inneres nach Hause kommen.

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Smiling woman with glasses and braid wears orange dress and beads, beside a faded image of baby in hands.
Lavender flowers in a field with the sun setting near the horizon and a blurred tree in the background.

Ich therapiere oder heile dich nicht. - Das kannst nur du selbst. - Ich begleite und bezeuge dich auf deinem Initiationsweg. In der Selbstbegegnung im wahrhaftigen Kontakt liegt der Schlüssel zur Heilung.

Räume für Wandel und Verbindung

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Doula Begleitung

Eine präsente Begleitung durch Schwangerschaft, Geburt und ins Familie werden.

Kennenlernen
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Pränatale Körpertherapie

Wenn frühe Erfahrungen im Körper gespürt werden wollen

Entdecken
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Ritualarbeit

Bewusste Übergänge würdigen, Wandel gestalten

Erfahren
Two women outdoors, one pregnant with a bare belly, embracing by a large tree with autumn leaves.
Ganzheitlich

Doula Begleitung

Als Doula bin ich an deiner Seite in einer der sensibelsten und prägendsten Lebensphasen. Ich halte einen sicheren, wertfreien Raum, in dem du dich mit deinem Körper, deiner inneren Weisheit und deiner Selbstwirksamkeit verbinden kannst.
Meine Begleitung ist individuell und orientiert sich an dir, deinen und euren Bedürfnissen und dem, was im jeweiligen Moment da ist. Sie ergänzt die medizinische Betreuung durch Zeit, Beziehung und emotionale Sicherheit – vom Kinderwunsch bis ins Familienleben.

Kennenlernen
Pregnant woman lying on orange pine needles near cypress knees in a forest.
Woman in white sleeveless dress holding another person's hand with both hands indoors.
Two women sitting cross-legged on a mat holding hands in a calming, peaceful setting near a window.
Ursprung

Pränatale Körpertherapie

In der pränatalen Körpertherapie gehen wir davon aus, dass unsere frühesten Prägungen bereits vor und rund um unsere Geburt entstehen.
 Diese Erfahrungen sind im Körper gespeichert – meist jenseits von Worten.

Über bewusste Körperwahrnehmung, innere Ressourcen und achtsame Prozessbegleitung werden frühe Bindungs- und Beziehungserfahrungen zugänglich.
So können alte Muster erkannt, integriert und neue, heilsame Erfahrungen möglich werden.

Entdecken
Smiling woman holding a torch near a campfire at night outdoors.
Entdecken

Rituale

Rituale schaffen Räume, in denen das Unsichtbare greifbar und das Erlebte integrierbar wird.
 Ich gestalte Rituale für Übergänge, Abschiede, Neubeginn und Heilung – individuell und getragen.

Ob Blessingway, Heilritual oder persönlicher Schwellenmoment:
Ritualarbeit lädt dich ein, innezuhalten, zu fühlen und dich bewusst mit dem zu verbinden, was war, ist und werden möchte.

Erfahren
Woman in green dress playing a drum while kneeling near a campfire at night.

Erfahrungen von Begleiteten

"Annina hat mich im letzten Trimenon meiner zweiten Schwangerschaft als Doula begleitet, was für mich ungemein bereichernd war. Da ich bei meinem ersten Kind eine Bauchgeburt erlebt hab und den großen Wunsch nach einer vaginalen Geburt hatte, ging es bei mir um das Thema, (wieder) Vertrauen in mein Kind und meinen Körper zu gewinnen.

Gerade wenn die Aussenwelt viel fordert, ist es so wertvoll, eine Doula wie Annina an der Seite zu haben, die mich immer wieder bestärkt hat, auf meine Intuition, meine innere Stimme zu hören.
‍
Denn dafür ist die Schwanger- und Mutterschaft der große Katalysator: Lernen, dem Inneren, dem eigenen Körper zu lauschen und zu vertrauen. Dafür finde ich Anninas Art und Fähigkeiten, insbesondere auch der perinatalen Körperarbeit, wunderbar. In Livesessions hilft sie, größere Themen zu erforschen, die Zwischentöne rauszuhören und die Quintessenz durch den digitalen Kontakt von Sprachnachrichten und Meditationen auch engmaschig im Alltag zu integrieren.

Sie war immer präsent, transparent im Erwartungsmanagement und professionell, mit mir den besten Weg für mich zu finden. Dafür bin ich ihr sehr dankbar und kann ihre Begleitung jeder Schwangeren wärmstens empfehlen."
Hanna Ritter
Ärztin, Mutter zweier Kindern
Doulabegleitung und Pränatale Körpertherapie
"Vielen herzlichen Dank dir, Annina, dass du mich einfühlsam auf diesem Weg begleitet hast und mir immer wieder einen Funken Hoffnung gegeben hast. Ich bin mir sicher, dass die Massagen auch ihren Teil dazu beigetragen haben, ausserdem die Arbeit, die wir gemeinsam gemacht haben."
Angelika Zwerger
Musikerin, Mutter zweier Kinder
Kinderwunsch und Pränatale Körpertherapie
"Danke fuer die Erfahrung voll in meiner Kraft zu sein. Die Starrheit, das fixierte in Bewegung zu bringen mit Hilfe der Spirale, wahrhaftige Hoffnung, klare Intentionen und mich voll meiner Kraft zu spüren: Es war eine starke Erfahrungsreise."
Brigit Starr Bregt
Führungskraft
Pränatale Körpertherapie
"Als krönenden Abschluss der Schwangerschaft hat Annina für mich ein Mama Blessing- Ritual gehalten. Wir haben meine Wünsche besprochen und danach durfte ich mich einfach fallen lassen, empfangen und meine Weiblichkeit und Schwesternschaft genießen. Annina hat vollständig die Organisation übernommen und das Ritual liebevoll gestaltet, so dass es nicht nur für mich ein einzigartig kraftvoll und bestärkend, sondern auch für meine wichtigsten Frauen eine berührendes Erlebnis war."
Hanna Ritter
Ärztin, Mutter zweier Kindern
Ritualbegleitung
"Seit rund zwei Jahren arbeite ich mit Annina Züst in unserer Mittwochsgruppe für pränatale Körpertherapie. Ich erlebe sie als äusserst feinfühlige und kompetente Therapeutin, die ich wärmstens empfehle."
Franz Renggli
Körperpsychotherapeut, Autor
"Liebe Annina, seit ich dich kenne, habe ich das Gefühl, dass du mit einer ganz großen inneren Souveränität lebst. Für mich bist du ein positives Beispiel dafür, wie eine Frau mit ihrer ganzen Zartheit, ihrer transparenten Art und ihrem feinen Wesen durchs Leben gehen kann.

Diese zarte Seite in mir hat viele Jahre lang zu wenig Aufmerksamkeit bekommen, weil ich immer dachte, ich müsse kämpfen, sonst überlebe ich hier nicht.

In den letzten Jahren traue ich mich immer mehr auch meine Zartheit und Weiblichkeit zu leben. Du ermutigst mich durch dein Sein der Zartheit noch mehr Raum zu geben, ihn zu weiten und zu
tiefen."
Angelika Bitzigeio
Lehrerin, Kinesiologin, Lomi-Masseurin, Lustgeburts-Mentorin

Bereit für ein erstes Gespräch?

Ein erstes Gespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen
und der Klärung, ob meine Begleitung für dich passend ist.

Dein erster Schritt

FAQ

Prä- und perinatale Körpertherapie

Was ist prä- und perinatale Körpertherapie?

Es ist eine körperorientierte Traumatherapie, die sich mit frühen
Entwicklungs- und Beziehungserfahrungen von der Zeugung,
Schwangerschaft, Geburt und den ersten drei Lebensjahren beschäftigt. Sie
geht davon aus, dass alle unsere Erfahrungen aus dem vorsprachlichen
Zeitraum im Körper gespeichert sind und unser heutiges Erleben
massgeblich prägen.

Für wen ist prä- und perinatale Körpertherapie geeignet?

Sie richtet sich an Erwachsene die in einer herausfordernden
Lebenssituation stehen und sich nach echtem Kontakt und Lebensfreude
sehnen. Sie eignet sich speziell für werdende Eltern und Eltern junger
Kinder, die sich vertieft mit eigenen Erfahrungen und Reaktionen
auseinandersetzen möchten. Besonders in Zeiten von Veränderung oder
Lebenskrisen kann die körperbasierte Arbeit helfen, Orientierung,
Selbstkontakt und Beziehungsfähigkeit zu entwickeln.

Wie läuft eine Sitzung der prä- und perinatalen Körpertherapie ab?

Eine Sitzung findet entweder im Einzel- oder im Gruppensettig statt. Wir
arbeiten mit Ressourcen als Körperanker, geben unangenehmen Gefühlen
und Körperwahrnehmungen Raum, lassen Bilder und Gedanken
aufsteigen. In jeder Sitzung setzen wir die Intention eine heilsame
Neuerfahrung zu erleben, folgen aber immer dem Prozess und nicht jeder
Prozess wird rund. Wir arbeiten mit Berührungen, wie einfaches Halten
oder Handauflegen.

Doula-Begleitung

Warum eine Doula zusätzlich zur Hebamme – auch bei einer
Klinikgeburt?

Eine Doula ergänzt die medizinische Betreuung durch kontinuierliche
persönliche Begleitung. Während Hebammen gerade im Kliniksetting
vorwiegend für die medizinische Versorgung zuständig sind, sorgt die
Doula für emotionale Unterstützung, Orientierung und durchgehende
Präsenz – besonders wertvoll bei Klinikgeburten mit wechselndem
Personal.

Für wen eignet sich eine Doula-Begleitung?

Eine Doula-Begleitung richtet sich an Frauen und Paare, die sich während
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett eine individuelle,
kontinuierliche Unterstützung wünschen. Auch Partner:innen werden aktiv
eingebunden und in ihrer Rolle gestärkt.

Wann beginnt die Begleitung und was kostet sie?

Die Begleitung ist flexibel idealerweise schon ab Kinderwunsch,
Schwangerschaftsbeginn oder auch später in der Schwangerschaft möglich
und kann bis ins Wochenbett fortgeführt werden. Die Leistungen werden
privat gebucht; Umfang und Investition werden transparent in einem
persönlichen Gespräch geklärt.

Ritualbegleitung

Was bedeutet Ritualbegleitung und wofür ist sie da?

Ritualbegleitung schafft einen bewussten, geschützten Raum für
Übergänge im Leben. Rituale helfen dabei, bedeutende Momente zu
würdigen, Veränderungen zu integrieren und innere Prozesse sichtbar zu
machen – rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, bei
Abschieden oder anderen Lebenswenden. Sie geben uns Halt,
Orientierung, Tiefe und Sinn.

Ist ein Ritual religiös oder an eine bestimmte Tradition gebunden?

Nein. Ritualbegleitung ist frei von Religion. Sie kann naturspirituelle
Elemente enthalten, wenn gewünscht, ist aber grundsätzlich offen,
individuell und an deine persönlichen Werte, Wünsche und Lebensrealität
angepasst. Im Mittelpunkt steht das, was für dich stimmig ist.

Wann ist eine Ritualbegleitung sinnvoll und wie läuft sie ab?

Ritualbegleitung eignet sich immer dann, wenn ein Übergang bewusst
gestaltet werden soll – etwa bei Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt,
Abschied oder Neubeginn. In einem Vorgespräch klären wir deine
Intention, Wünsche und Rahmenbedingungen. Daraus entsteht ein
individuell gestaltetes Ritual, das dich stärkt und verbindet.

Angebote

Kann ich die drei Angebot kombinieren?

Ja. Die drei Bereiche ergänzen sich, verfolgen jedoch unterschiedliche
Schwerpunkte.
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• Die Doula-Begleitung bietet kontinuierliche Unterstützung im
Übergang zur Elternschaft.
• Die Ritualbegleitung setzt bewusste Markierungen innerhalb dieses
Weges.
• Die pränatale Körpertherapie ermöglicht vertiefende, individuelle
Prozessarbeit.
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Welche Form passend ist, klären wir im persönlichen Gespräch – orientiert
an deinem Anliegen und deiner aktuellen Lebenssituation.